חיזוק רגליים

סדרה 2

סקוואטים

תרגיל הסקוואט הוא אחד התרגילים החשובים ביותר לרצים, אך גם אחד המורכבים לביצוע. התרגיל מחזק את שריר הארבע-ראשי כשריר עיקרי בתרגיל. רצים מתחילים יוכלו לבצע 3 סטים של 10 חזרות, ולעלות בהדרגה ככל שמתקדמים ברמת הביצוע.

לפניכם סרטוני הדגמה לגרסאות השונות.