חיזוק בטן

סדרה 1

שרירי בטן חזקים הם נדבך חשוב בהצלחה ובהתקדמות של הרץ. במהלך הריצה, כאשר אנחנו קופצים מרגל לרגל ונמצאים בחוסר יציבות מתמדת, מה שמאפשר לנו לרוץ (ולא ליפול...) הם שרירי הבטן. בטן חזקה תסייע לנו גם לשמר את הטכניקה וגם תמנע את העומס מיתר מפרקי הגוף. מומלץ לשלב סטים של 10-15 דקות פעמיים בשבוע בסמוך לאימון או בנפרד, בכל שלב בתכנית האימונים ובכל רמה.