חיזוק שרירי הליבה

סדרה 2

במהלך הריצה הגורמת ל"חוסר יציבות" של הגוף אנחנו נדרשים לשרירי ליבה חזקים.

שרירי הליבה הם השרירים העמוקים הסובבים את חגורת הבטן והגב התחתון, וכאשר נחזק אותם נשפר את טכניקת הריצה שלנו, ונצמצם את העומס על המפרקים המוביל לפציעה.

בסדרה זו תרגילי יציבות ותרגילים המחזקים את שרירי הליבה באזור הגב והישבן. 

מומלץ לבצע 2-3 פעמים בשבוע בסמוך לריצה או כיחידה נפרדת, 15-20 דקות.