חיזוק שרירי הליבה

סדרה 1: פלאנקים

במהלך הריצה הגורמת ל"חוסר יציבות" של הגוף אנחנו נדרשים לשרירי ליבה חזקים.

שרירי הליבה הם השרירים העמוקים הסובבים את חגורת הבטן והגב התחתון, וכאשר נחזק אותם נשפר את טכניקת הריצה שלנו, ונצמצם את העומס על המפרקים המוביל לפציעה.

תרגילי ה"פלאנק" נחשבים לתרגילי חיזוק שרירי הליבה הקלאסיים, אותם ניתן לבצע במספר דרגות קושי וללא ציוד נוסף.

מומלץ לבצע 2-3 פעמים בשבוע בסמוך לריצה או כיחידה נפרדת, 15-20 דקות.